Σημείωση: Το άρθρο περιέχει affiliate links. Αν αγοράσετε κάτι, κερδίζω μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον δικό σας κόστος. Προτείνω μόνο όσα δοκιμάζω προσωπικά ή ερευνώ σχολαστικά!
Οι βιταμίνες συνδέονται άμεσα με τη μακροζωία και τη συνολική υγεία του ανθρώπου. Στη σύγχρονη εποχή, οι διατροφικές μας συνήθειες έχουν αλλάξει δραστικά σε σχέση με παλαιότερες δεκαετίες, όταν η διατροφή βασιζόταν κυρίως σε απλές και φυσικές τροφές.
Σήμερα, υπολογίζεται ότι περίπου το 80% των τροφών που καταναλώνουμε είναι επεξεργασμένες, με στόχο τη μακρόχρονη διατήρησή τους. Η επεξεργασία αυτή έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια μεγάλου μέρους των θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.
Το βίωσα και η ίδια με τον πιο έντονο τρόπο. Την περίοδο που το άγχος για τα οικονομικά και τις σπουδές των παιδιών μου με είχε καταβάλει, ένιωθα το σώμα μου άδειο από ενέργεια. Κατάλαβα πως η διατροφή μου, όσο κι αν προσπαθούσα, δεν μου έδινε τα “καύσιμα” που χρειαζόμουν για να σηκωθώ από τον καναπέ. Εκεί άρχισα να αναζητώ τις τροφές και τα συμπληρώματα που θα μου έδιναν πίσω τη ζωή μου.
Αυτός είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ενισχύουν τη διατροφή τους με βιταμίνες και συμπληρώματα.
Μετά από πολλή έρευνα καθώς αντιμετωπίζω πρόβλημα με τα οστά (οστεοπενία) σας συνιστώ αυτό που με έχει βοηθήσει πάρα πολύ και έχω δεί σημαντική βελτίωση.
Βιταμίνες: Συμπλήρωμα και όχι Υποκατάστατο της Τροφής
Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να είναι ωφέλιμη, αρκεί να γίνεται σωστά.
Λέμε ναι στις συμπυκνωμένες βιταμίνες σε μορφή χαπιών, αλλά ποτέ σε βάρος της φρέσκιας, καλομαγειρεμένης φυσικής τροφής.
Η φυσική διατροφή πρέπει να αποτελεί:
-
τη βάση
-
τον κύριο κορμό
-
και το σημαντικότερο στοιχείο του καθημερινού μας διαιτολογίου
Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία έρχονται να καλύψουν πιθανές ελλείψεις και να υποστηρίξουν τον οργανισμό, ειδικά σε περιόδους αυξημένων αναγκών.
Ενα ευχάριστο βιβλίο(best seller) με απλές και εύκολες συνταγές , το οποίο με έχει εξυπηρετήσει πάρα πολύ είναι αυτό εδώ
Φυσικές Τροφές Πλούσιες σε Βιταμίνες και Θρεπτικά Συστατικά
Σε αυτή τη σειρά άρθρων θα παρουσιάζονται σταδιακά τροφές που ξεχωρίζουν για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες, καλά λιπαρά και μεταλλικά στοιχεία — τροφές που μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά σε μια πιο υγιή και μακρά ζωή.
Αβοκάντο: Μια Πλήρης Τροφή Υψηλής Διατροφικής Αξίας
Το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική, πλήρης τροφή που μεγαλώνει πάνω σε δέντρο. Αν και συχνά κατατάσσεται στα λαχανικά, στην πραγματικότητα πρόκειται για φρούτο με ιδιαίτερα πλούσια θρεπτική σύσταση.
Είναι πλούσιο σε:
-
ακόρεστα λιπαρά οξέα (καλά λιπαρά)
-
βιταμίνες υψηλής βιολογικής αξίας
-
σημαντικά μεταλλικά στοιχεία
Η γεύση του θυμίζει καρύδια, δεν περιέχει ζάχαρη και έχει ελάχιστο άμυλο, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για μια ισορροπημένη διατροφή.
Βιταμίνες που Περιέχει το Αβοκάντο
Το αβοκάντο λειτουργεί ως φυσική πολυβιταμίνη, καθώς περιέχει:
-
Βιταμίνη Α
-
Βιταμίνες Β1 και Β2
-
Βιταμίνη C
-
Βιταμίνες D και Ε
Ο συνδυασμός αυτός συμβάλλει στην καλή λειτουργία του οργανισμού, στην προστασία των κυττάρων και στη γενικότερη ευεξία.
Σας συνιστώ θερμά το βιολογικό και θεραπευτικό λάδι αβοκάντο, το οποίο εγώ βρίσκω εξαιρετικό γιατί προσθέτει υπέροχη γεύση στις σάλτσες και στις σαλάτες μου και θα το βρείτε εδώ.
Βιταμίνες και υγεία του δέρματος
Οι βιταμίνες, ειδικά η βιταμίνη Ε και τα καλά λιπαρά, συμβάλλουν και στην υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Η σωστή διατροφή είναι το πρώτο βήμα, αλλά η εξωτερική φροντίδα ολοκληρώνει το αποτέλεσμα.Προσωπικά είδα μεγάλη διαφορά συνδυάζοντας τη διατροφή με τα κατάλληλα προϊόντα. Παράδειγμα τα μαλλιά μου είναι σπαστά και λεπτά και χάνουν ευκολα τη φόρμα και το σχήμα τους . Μια μάσκα μαλλιών έλυσε το πρόβλημά μου και τά μαλλιά μου είναι λαμπερά με λεία υφή χωρίς να χάνουν το σχήμα τους. Χρησιμοποιώ αυτή τη μάσκα μαλλιών.
Πώς να Καταναλώσετε το Αβοκάντο
Με λίγες σταγόνες λεμόνι και αρωματικά βότανα, το αβοκάντο γίνεται ιδανικό άλειμμα για ψωμί. Παράλληλα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το γαρνίρισμα σαλατών λαχανικών ή φρούτων, προσθέτοντας γεύση και θρεπτική αξία.
Εσείς έχετε εντάξει το αβοκάντο στην καθημερινότητά σας; Ποια είναι η δική σας αγαπημένη συνταγή; Θα χαρώ να μου στείλετε τα σχόλιά σας !
Σας άρεσε το άρθρο; Αποθηκεύστε το pin στο pinterest για να μη το χάσετε και να επανέρχεστε όποτε θέλετε.
Ας κρατήσουμε επαφή! Γραφτείτε στο news letter μας για να λαμβάνετε αποκλειστικό περιεχόμενο απ΄ευθείας στο email σας.
Η φόρμα εγγραφής παρακάτω
!
