1. Κάθε πρωϊ μόλις σηκωθούμε πίνουμε ένα ποτήρι νερό ( κατά προτίμηση ζεστό με λίγο λεμόνι).
Το νερό βοηθάει στην ενυδάτωση του σώματος και στο ήρεμο και απαλό ξύπνημα. Επίσης μέσα στην ημέρα πίνουμε συχνά μικρές ποσότητες νερού από 6 έως 8 ποτήρια με κύριο γνώμονα βέβαια το πόσο νερό έχει ανάγκη και ζητάει ο οργανισμός μας.
2.Κίνηση μέσα στην ημέρα. Περπάτημα πάνω απο 20 λεπτά και ελαφριά άσκηση βοηθουν στην κυκλοφορία του αίματος και ανεβάζουν την διάθεση.
3. Προσέχουμε τι τρώμε. Τα γεύματά μας πρέπει να είναι απλά και ισορροπημένα. Περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά της εποχής και οπωσδήποτε πρωτείνες ( προτιμότερο είναι το κόκκινο κρέας), ώστε να έχουμε μια σωστή και εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.
4.Βγαίνουμε καθημερινά έξω έστω και 5 με 10 λεπτά να μας δεί ο ήλιος και να μας φυσήξει ο φρέσκος καθαρός αέρας.
Η κίνηση αυτή ανεβάζει τη διάθεση και μας δίνει ένα αίσθημα ζωντάνιας.
5. Οι εργαζόμενοι κάνουμε οπωσδήποτε διάλειμμα απο οθόνες και κομπιούτερ ή απο οποια άλλη ασχολία μας.
Έτσι ξεκουράζονται τα μάτια , ο εγκέφαλος και όλο το νευρικό μας σύστημα.
6. Πριν κοιμηθούμε κάνουμε ένα ζεστό ντούς και πίνουμε ένα ζεστό χαλαρωτικο τσάι βοτάνων ώστε να έχουμε έναν ήρεμο και ξεκουραστο ύπνο.
7. Στο χώρο που κοιμόμαστε (υπνοδωμάτιο) δεν υπάρχει ποτέ τηλεόραση και επίσης απομακρύνουμε πάντα κινητά , κομπιούτερ και γενικά ηλεκτρονικές συσκευές.
